علي الصوت

نصائح مهمة لنوم مريح خلال فصل الصيف

0

غالبا ما تكون الحرارة المفرطة سببا في إفساد النوم، ويحاول العديد النوم رغم الجو الحار بالتقلب يمينا و شمالا إلا أنه يكون الإستيقاظ صعبا بسبب قلة النوم .

من أجل ذلك نقدم لكم مجموعة من النصائح أفادها الدكتور إنجو فيتسه للتمتع بنوم مريح و هادئ خلال ليالي فصل الصيف الحارة :

– تهوية غرفة النوم قدر الإمكان و جعلها باردة طول النهار ، وتعتيمها عن دخول أشعة الشمس إليها.

– ممارسة الرياضة باعتدال نهاراً من أجل التعرق، إذ يسهم ذلك في خفض الحرارة، التي يتوجب على الجسم التخلص منها ليلاً.

– استعمال غطاء خفيف أثناء النوم ليلا 

عدم تناول وجبة ثقيلة و بعدها الخلود إلى النوم مباشرة ، حيث ينصح بالذهاب إلى الفراش ساعتين بعد تناول وجبة العشاء .

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شاركنا بتعليقك